珍貴的三個半分鐘和三個半小時 我們科學家還經常強調一句話:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」> 三個半分鐘不花一分錢,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,聽說晚上死了,還有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?> 原因是:他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。> 那麼科學家怎麼解釋這三個半分鐘呢酒店經紀?> 當我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,但是,晚上卻發現心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?因為,他突然一起床,血壓一下子降低了,引起腦缺血心臟停止跳動。> 科學家就提出了三個半分鐘:> 1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘。> 2.坐起來後又坐半分鐘。> 3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘酒店工作。> 經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。>> 有一次聽到有位老人大哭,我說:「你哭什麼呢?」> 他哭得非常傷心地說:「唉,我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整酒店打工整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早知道就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」>> 三個半小時就是:> 1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過>>> 三公里> ,或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量。> 2.中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上酒店兼職半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。> 3.晚上6至7時;慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。>>>>>

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